每周带量食谱2025.9.28-9.30
发布时间：2025/9/26 18:18:20|未知
| 星期 | 餐次 | 菜品名称 | 配料信息 |
| 星期日 | 早餐 | 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g |
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋50g | ||
| 米饭 | 大米120g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 南瓜 | 南瓜50g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 花卷 | 面粉50g | ||
| 豆沙包 | 豆沙包50g | ||
| 手抓饼 | 手抓饼50g | ||
| 花生包 | 面粉50g花生碎2g白糖0.5g | ||
| 午餐 | 鲜虾堡 | 面包70g虾饼60g沙拉酱15g | |
| 鳕鱼堡 | 面包70g鱼排60g沙拉酱15g | ||
| 韩式炸鸡 | 炸鸡90g | ||
| 黑椒鸡块 | 黑椒鸡块110g | ||
| 章鱼小丸子 | 小丸子130g | ||
| 蜜汁伴翅 | 伴翅90g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸭肉卷70g亲亲肠甜不辣52g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 酱爆鸡丁 | 肉丁80g杏鲍菇40g芹菜30g | ||
| 菠菜粉丝蛋 | bocain70g鸡蛋60g粉丝15g | ||
| 酸辣有机豆芽 | 绿豆芽120g胡萝卜10g尖椒10g | ||
| 木耳茭瓜 | 茭瓜130g干木耳8g | ||
| 糖醋里脊 | 小酥肉140g | ||
| 红烧鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 晚餐 | 香辣肉丝 | 精丝80g白玉菇25g干木耳5g香菜8g | |
| 番茄鸡蛋 | 西红柿80g鸡蛋40g | ||
| 酸辣土豆丝 | 土豆140g尖椒10g胡萝卜10g | ||
| 麻婆豆腐 | 豆腐140g | ||
| 木耳大头菜 | 干木耳8g大头菜100g | ||
| 大炒鸡 | 鸡块100g尖椒10g | ||
| 星期一 | 早餐 | 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g |
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋180g | ||
| 米饭 | 大米200g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 玉米 | 玉米50g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 热狗 | 面粉50g肠50g | ||
| 糖糕 | 糖糕160g | ||
| 地瓜丸 | 地瓜丸50g | ||
| 糯米包 | 面粉50g糯米20g | ||
| 手抓饼 | 手抓饼50g | ||
| 午餐 | 脆皮鸡腿 | 七连腿150g | |
| 白菜豆泡红烧肉 | 皮花块100g白菜50g豆泡10g | ||
| 鱼香肉丝 | 精丝100g土豆40g尖椒10g胡萝卜5g木耳5g | ||
| 青菜菌菇汆蛋 | 小白菜70g白玉菇25g蟹味菇15g鸡蛋50g | ||
| 番茄有机花 | 菜花100g西红柿50g | ||
| 包菜炒粉丝 | 大头菜100g干粉条20g | ||
| 香酥藕盒 | 藕盒150g | ||
| 辣炒鸡心 | 鸡心120g尖椒10g圆葱15g胡萝卜5g | ||
| 番茄鸡蛋 | 西红柿100g鸡蛋50g | ||
| 红烧茄子 | 茄子150g | ||
| 尖椒豆腐皮 | 尖椒20g豆腐皮100g | ||
| 醋溜白菜 | 白菜150g | ||
| 热炝莴苣 | 莴苣150g | ||
| 鲜虾堡 | 面包70g虾饼60g沙拉酱15g | ||
| 鳕鱼堡 | 面包70g鱼排60g沙拉酱15g | ||
| 韩式炸鸡 | 炸鸡90g | ||
| 黑椒鸡块 | 黑椒鸡块110g | ||
| 章鱼小丸子 | 小丸子130g | ||
| 蜜汁伴翅 | 伴翅90g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 晚餐 | 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | |
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 星期二 | 早餐 | 煮鸡蛋 | 鸡蛋50g |
| 米饭 | 大米120g | ||
| 馒头 | 面粉65g | ||
| 京酱肉丝卷饼 | 鸡蛋灌饼110g鸡蛋60g土豆30g | ||
| 香酥肉饼 | 单饼45g鸡肉条60g鸡蛋70g千页豆腐15g | ||
| 地瓜 | 玉米50g | ||
| 面条 | 板面130g台式肠120g鸡蛋80g | ||
| 糖包 | 红糖0.3g面粉50g | ||
| 小笼包 | 小笼包50g | ||
| 芝麻卷 | 面粉50g芝麻0.5g | ||
| 奶黄包 | 奶黄包50g | ||
| 午餐 | 鲜虾堡 | 面包70g虾饼60g沙拉酱15g | |
| 鳕鱼堡 | 面包70g鱼排60g沙拉酱15g | ||
| 韩式炸鸡 | 炸鸡90g | ||
| 黑椒鸡块 | 黑椒鸡块110g | ||
| 章鱼小丸子 | 小丸子130g | ||
| 蜜汁伴翅 | 伴翅90g | ||
| 番茄米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g琵琶腿130g亲亲肠甜不辣50g | ||
| 鸡汤麻汁米线 | 米线120g豆芽40g豆腐皮30g油菜3g鸡排120g亲亲肠甜不辣51g | ||
| 重庆小面 | 面条150g鸡肉100g | ||
| 肉丝拌面 | 面条150g肉馅50g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 牛肉面 | 面条150g腱子肉80g油菜30g鸡蛋30g | ||
| 酸辣粉 | 粉100g牛肉卷55g | ||
| 麻辣烫 | 火锅面40g丸子蟹排鱼肉卷15g亲亲肠10g牛肉卷50g绿豆芽50g | ||
| 黄焖鸡 | 鸡块130g土豆10g青椒4g米饭150g | ||
| 炸酥肉 | 小酥肉150g | ||
| 酸菜炖排骨 | 酸菜50g颈骨150g | ||
| 香干里脊片 | 香干40g里脊片100g青椒20g | ||
| 干锅鸡心 | 鸡心100g千页豆腐30g芹菜30g | ||
| 木耳番茄鸡蛋 | 干木耳5g西红柿80g鸡蛋50g | ||
| 肉沫菜心 | 肉馅20g菜心150g | ||
| 干炸酥肉 | 小酥肉150g | ||
| 可乐鸡腿 | 七连腿150g | ||
| 热炝藕片 | 藕150g | ||
| 红烧豆腐 | 豆腐150g | ||
| 干炸蘑菇 | 白玉菇150g | ||
| 风味茄条 | 茄子150g | ||
| 黄豆芽炒粉 | 黄豆芽120g粉条20g |
