相信很多同学都有听说过弗洛伊德这个名字，他是心理学史上最伟大的心理学家之一，精神分析学派的创始人。弗洛伊德最伟大的成就在于提出了“潜意识”的概念，其相关理论冲击了传统科学界的“理性至上”主义，开创了一个全新的世界，给心理学界带来了无尽的启发。

现在，我们就一起来了解一下弗洛伊德提出的重要心理学概念——自我防御机制。

自我防御机制指人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制，它主要通过对现实的歪曲来维持心理平衡。自我防御机制主要有两个特点：一是在无意识水平进行的，因为具有自欺性质，是一种潜意识层的自卫；二是自我防御机制往往具有伪装或者歪曲事实的特点，其作用在于保护自我，不至于由焦虑而导致疾病的产生，在防治心理疾病中有积极的作用，但没有道德上的欺骗含义。

常见的自我防御机制有以下几种：

1、否认，是指对某种痛苦的现实有意识或者是无意识地加以否定，来缓解自己的焦虑和痛苦。由于不承认似乎就不会痛苦（如拒绝亲人的亡故，仍坚持所其未死）。这是一种保护性质的、正常的防御。只有在干扰了正常行为时才能算是病态的。

2、压抑，是指把意识所不能接受的观念、情感或冲动压抑到无意识中去，使人不能意识到其存在。这种被压抑的冲动和欲望并没有消失，一直在无意识中积极活跃，并通过其他心理机制的作用以伪装的形式出现。如对痛苦体验或创伤性事件的选择性遗忘就是压抑的表现。

3、合理化，又称文饰作用，指无意识地用一种通过似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。合理化有两种表现：一是酸葡萄心理，“吃不到葡萄说葡萄酸”，即把得不到的东西说成是不好的；二是甜柠檬心理，即当得不到葡萄而只有柠檬时，就说柠檬是甜的。两者均是掩盖其错误或失败，以保持内心的安宁。

4、投射，是指自我将不能接受的冲动、欲望或观念归因（投射）于客观或别人。例如：“仁者见仁，智者见智”、“以小人之心度君子之腹”都是一种心理投射。

5、置换，是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。如一个孩子被妈妈打后，满腔愤怒，难以回敬，转而踢倒身边板凳，把对妈妈的怒气转移到身边的物体上（如“替罪羊”）。这时虽然客体变了，但其冲动的性质及其目的仍然未改变。

6、退行，当个体遇到挫折与应激时，心理活动或行为退回到较早年龄阶段的水平，以原始、幼稚的方法应付当前的情景。

看了上面的几个例子，你或许会觉得自我防御机制看起来似乎总是让我们逃避问题、转移问题。保护了自己，也阻碍了自己。其实并不全是，下面，就介绍几种稍微不同的心理防御机制：

1、幽默，是指一个人受到挫折或者身处逆境时，用幽默来缓解紧张气氛，放松情绪以维持心理平衡。它没有个人的不适及没有不快地影响别人情感的公开显露，是一种积极的防御机制。

2、认同，是指无意识中取他人（一般是自己敬爱和尊崇的人）之长归为已有，作为自己行为的一部分去表达，借以排解焦虑与适应的一种防御手段。比如儿童在作业时遇到困难时，可能会说：“我要学习解放军叔叔”，从而有力量和信心把作业坚持下去，直到成功。

3、升华，是指一种最积极的富有建设性的防御机制。因为它可以把社会所不能接受的性欲或攻击性冲动转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。像是进行文学创作或者参与体育活动等等。从文艺家的一些著名创作，如歌德的《少年维特之烦恼》等，均可见到升华机制的作用。这是把本能主要是性能量转移到一个有社会价值的对象或目标上去。

防御机制是我们的保护层，对我们的帮助很大，但是有时候为我们的生活罩上一层密不透风的保护罩也会成为我们人生的限制，阻碍我们在人生道路上阔步向前。积极探索我们的自我防御机制吧，让我们的挫折也成为人生的财富和前进的动力！