一、书籍推荐

1.《蛤蟆先生去看心理医生》

《情绪革命》一书中说：情绪生病比身体生病更可怕。

就像《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆，一向爱说爱闹，忽然一反常态地郁郁寡欢。他失眠、酗酒，不出门，变得邋里邋遢，仿佛坠入了无底深渊。幸运的是，在心理咨询师苍鹭的指导下，蛤蟆经历一番内心挣扎和探索，终于走出情绪困境，重获新生。

这个童话故事，也映射出你我都可能面临的心灵困境：抑郁、焦虑，自我怀疑和否定。

有人说，人生路上最大的敌人，往往是自己的负面情绪。

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”真正地认识自我，从自我情绪觉察开始。当你发现情绪异样，当你发现生活总不是你想要的样子，就静下心来跟自我对话，去分析自己处在哪种状态下，找到原因，调整自己，停止精神内耗。

2.《走出恐惧》

我们无法面对挫折和任何不舒服的感觉，我们便会本能地反弹、不安、抱怨、妥协、放弃，或陷入某种上瘾行为，或陷入有人会拯救我们的幻象。殊不知在这些行为下面，隐藏的是我们早年受到创伤的内心带给我们的感受：自卑、不信任、空虚、悲伤和恐惧。

我们之所以会一再反复这些行为模式，是因为我们的内在没有足够的空间，让我们看到事实的真相。

当我们借由简单的观照，与痛苦、不安和恐惧待在一起，不抗拒也不试图改善它时，我们就能发展出一份觉知，从而摆脱情绪对我们的控制和驱策，开始有不同的选择。

走出恐惧，是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间，以及学习自我接纳的道路。

二、电影推荐

1.《奇迹男孩》

世上没有完美的人，但我们可以做完美的自己。

 故事围绕着一个名叫奥吉·普尔曼的男孩展开，他患有一种罕见的面部畸形病，经历了多次手术但仍然有明显的面部残疾。在电影中，奥吉的父母决定让他开始参加普通学校的五年级，这是他第一次接触公立学校的机会。

奥吉的面貌使他与众不同，因此他在新学校里遭受了同学们的嘲笑和欺负。然而，他也结识了一些支持他的朋友，比如杰克·威尔和夏尔·普尔曼，他们帮助他逐渐融入学校的生活。

电影通过不同角度的叙述，展示了奥吉、他的家人以及他周围的人在面对困难和挑战时的成长和改变。它呈现了友情、家庭和勇气的重要性，并探讨了对他人的包容和理解的重要性。

2.《遗愿清单》

最害怕死亡的人，是那些从来没有好好活着的人。

电影讲述了两位身患癌症的病人，黑人汽车修理工卡特·钱伯斯和亿万富翁爱德华·科尔，机缘巧合之下相识结为好友。二人决定在余下的日子里，完成他们内心所想的“遗愿清单”的故事。